Si ya tienes tiempo sin dormir bien y lo que has hecho para remediarlo no te ha funcionado, existe una aplicación móvil que podría ayudarte con eso.
De acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), alrededor de un 40% de la población a nivel global tiene mala calidad de sueño. Y por supuesto que México no es la excepción.
Especialistas de la Clínica de Trastornos del Sueño, de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) señalan que 45% de los adultos mexicanos duermen mal.
Es bien sabido que una manera de combatir la mala calidad del sueño y de aminorar problemas como el insomnio es a través de medicamentos. Sin embargo, los fármacos podrían no ser una opción viable para la gente.
Esta es la aplicación móvil que te ayudaría a dormir bien
Irritabilidad, estrés, cansancio diurno y baja concentración son algunos de los síntomas del insomnio, los cuales podrían afectar seriamente tu salud.
Para evitarlos y mejorar la calidad de vida de la gente, médicos de Reino Unido crearon una app que ayuda a combatirlo.
Se trata de Sleepio, plataforma digital que mediante inteligencia artificial que ofrece a los usuarios una terapia cognitivo conductual para atender su insomnio.
Es un programa digital de autoayuda de seis semanas que permite a las personas que incluye una prueba de sueño, sesiones semanales interactivas, además de realizar un monitoreo diario de los patrones de sueño.
El Instituto Nacional para la Salud y la Excelencia Asistencial de dicho país, Sleepio es una alternativa eficaz a somníferos como a la zopiclona y el zolpidem, medicamentos que podrían generar dependencia y que no están hechos para su uso prolongado.
Y entre los pronósticos del instituto, la app móvil podría beneficiar hasta a ocho mil personas en Reino Unido.
Pero esta app no es la única que puede ayudarte a combatir el insomnio.
Una de ellas es SleepRate, la cual hace una monitorización y evaluación de nuestro sueño, además de ofrecer un tratamiento para dormir mejor.
Gracias a su sistema, esta app obtiene información sobre nuestros ciclos de sueño e incluso es capaz de medir la frecuencia cardiaca, ademas de registrar sonidos nocturnos que podrían alterarte.
Ahora que si lo que quieres es despertar en el mejor momento, Sleep Cycle puede ser una buena alternativa.
Esta aplicación móvil monitorear tu conducta al dormir, a fin de identificar tu fase más ligera de sueño y despertarte justo en ese momento. De esta manera ayudará a que al abrir los ojos no te sientas cansado.
